ليست بديلًا آمنًا.. مخاطر السجائر الإلكترونية وأهم نصائح الإقلاع
Ballor
—
اخر تحديث :
يونيو 1, 2026
تُعرف السجائر الإلكترونية بالفيب أو أنظمة توصيل النيكوتين الإلكترونية، وحسب مجلس الصحة الخليجي، تأتي بأشكال وأحجام مختلفة، تعمل هذه الأجهزة بالبطارية، وتقوم بتسخين سائل داخلها لإنتاج بخار يستنشق المستخدم. يحتوي هذا السائل على النيكوتين (المستخرج من التبغ)، وغالبًا ما تحتوي هذه السوائل على مواد مضافة، ومنكهات، ومواد كيميائية مضرة بالصحة.
مخاطر السجائر الإلكترونية:
- السعال.
- الصداع.
- ضيق التنفس.
- جفاف وتهيج الفم والحلق.
- تهيج العين.
- الغثيان.
كيف يمكنك الإقلاع عن التدخين الإلكتروني؟
- دون أسباب الإقلاع وارجع إليها دائمًا.
- الابتعاد عن محفزات التدخين.
- وجود خطة وموعد قريب قد يساعد على الإقلاع.
- التخفيف من الاستخدام تدريجيًا.
- الحرص على ممارسة الرياضة لتخفيف الرغبة بالتدخين.
- الاستعانة بمختص أو بخدمات الدعم الصحية.
قد تظهر أعراض انسحاب مثل الصداع أو القلق، ويمكن أن تساعد بدائل النيكوتين مثل اللصقات أو العلكة في هذه الحالة.